Ajakiri Golf: Golfimängija energia ja keskendumisvõime treeningu või võistluse ajal
Marek Morozov
Füüsiline tegevus, nagu ka golfimängimine, toodab lihastes soojust ja tõstab kehatemperatuuri. Ülemäärast soojust vähendatakse higistamise ja väljahingatava õhu teel. Higistamise miinus on aga vedelikukadu ning vereplasma vähenemine – mõlemad viivad lõpuks kehvema soojushajuvuseni. Kui vedelikukadu ületab juba 2% kehakaalust, kaotab mängija tublisti jõudlust. Seetõttu on soovitatav kindlasti golfiväljakule kaasa varuda mineraalvett. Parem, kui see ei sisaldaks naatriumi (soola). Naatriumi vajadus tekib peamiselt kestvusalade sportlastel (jalgratturid, maratonijooksjad jt) eelkõige krampide ennetamiseks. Kui juba janu on tekkinud, tähendab see, et ollakse tarbimisega hiljaks jäänud. Janu vältimiseks tuleks juua tihedalt ning korraga väiksemaid koguseid.
Pikaajaline treening või võistlus suurendab inimesel oluliselt ka süsivesikute vajadust, et tagada järjepidev energia pealevool. Et see saaks võimalikuks, siis ei tohiks toidukordade vahed venida pikemaks kui 3-4 tundi. Kui toitutakse päevas 2-3 korda, aeglustub ainevahetus ning lisaks langeb veresuhkru tase liiga madalale, mis põhjustab töövõime languse. Samuti teeb selline seisund närviliseks ja psühholoogiliselt ebastabiilseks, mida aga kindlasti ei saa lubada endale golfimängija, kui ta tahab olla edukas…
Edasi loe ajakirjast Golf!
Kus on ajakiri Golf müügil? VAATA SIIT!
Külasta ka ajakirja Golf Facebooki!
Ajakiri Golf Twitteris!
