VIDEO I Tipptreener Kaido Leesmann: enne treeningutega alustamist on oluline määratleda, miks inimene jõusaali tuleb
Septembris jõusaali astumine alles alustavale treenijale hirmutav tunduda – masinad tunduvad keerulised ja vigastusoht on reaalne. Tipptreener Kaido Leesmann jagab kasulikke nõuandeid, kuidas jõusaali treeningutega alustada ja turvaliselt treenida.
Miks palgata personaaltreener?
Jõusaali ABC käigus tutvustatakse igale harjutusele kindlad masinad ja kordused, mille abil saab inimene hiljem iseseisvalt treeningut jätkata. “Kui inimene jääb üksinda saali, aitab tal orienteeruda väike manuaal, kus on kirjas, milline masin mille jaoks on. See annab enesekindlust ja vähendab vigastuste riski,” ütleb Leesmann.
Jõusaali ABC käigus tutvustatakse igale harjutusele kindlad masinad ja kordused, mille abil saab inimene hiljem iseseisvalt treeningut jätkata.
Enne treeningutega alustamist on oluline määratleda, miks inimene jõusaali tuleb. “Meie esimene kohtumine algab alati sellest, et lepime kokku, mida me saavutada tahame,” ütleb ta. Eesmärkide selge sõnastamine aitab määrata treeningu intensiivsuse, sageduse ja kestvuse. “Kui inimene soovib kaotada näiteks 20 kilo, siis me peame mõistma, et kord nädalas treenides ei pruugi sellest piisata,” lisab Leesmann.
Enne treeningutega alustamist on oluline määratleda, miks inimene jõusaali tuleb.
Kaido Leesmann julgustab inimesi investeerima personaaltreenerisse, eriti kui nad alles alustavad. “Nagu autoga – sa ei osta autot ilma rehvideta, sest siis ei saa sa sellega sõita,” võrdleb ta. Treener aitab vältida vigastusi ja õpetab, kuidas treeningutest maksimumi võtta. “Ekraan jõusaalimasinal ei saa anda sulle tagasisidet, kui teed harjutust valesti – treener aga küll,” selgitab Leesmann.
GALERII: GOODFIGHT, EVELIN KRUUS
