KONTOR LIIKUMA I Kuidas muudetakse kontoriinimeste liikumine 10 nädalaga harjumuseks?
Reval-Spordil on vahvaid pakette selle jaoks, kuidas kontorit liikuma panna.
Esimene pakett on tunnine loeng „Liikumine kui täisväärtusliku elu vundament“, kus Tallinna Ülikooli kehakultuuri doktorantuuris õppiv 7. kategooria treener Siim Kelner räägib liikumise vajalikkusest ja toitumisest.
Loengu eesmärgiks on muuta inimeste teadlikkust liikumise osas. Kui oluline on liikumine? Mis juhtub, kui liikumine pole osa elust? Mida teeb mitteliikumine istuvat tööd tegeva inimesega?
Siim toob välja veel mõned teemad, mida koolitus hõlmab:
- Korrapärane toitumine ja liikumine
- Südametegevus
- Tuju reguleeriv mõju
- Tööaktiivsuse mõju päevasele energiatarbele
- Miks ainult dieedist ei piisa?
- Läbikukkunud yo-yotamine
Teine pakett sisaldab kehaanalüüsi, loengut ja kontoris 15-20 minutit võimlemist.
Kehaanalüüs annab suurepärase ülevaate kehas toimuvast ja on heaks infoallikaks alustamisel või progressi jälgimisel.
Kehaanalüüsi tulemusena saab teada:
- Keha bioloogilise vanuse
- Rasvaprotsendi ja rasvade jaotumise kehaosadel
- Rasvavaba kaalu
- Põhiainevahetuse ja päevase soovitusliku kaloraaži
- Juhised kaalumuutusteks
Kolmanda paketi eesmärk on muuta kontoriinimeste liikumine 10 nädalaga harjumuseks. 10 nädalat on piisav aeg, et tekitada inimestes liikumisharjumus. Samuti on selle ajaga kehalised muudatused näha. Paketivariandid on 20- ja 40-liikmelisele kontorile.
Sisu:
- Reval-Sport saadab kõigile küsitlused, millega saab teada inimeste liikumisharjumused
- Kehaanalüüsi mõõtmised
- Tunnine loeng
- Kontorivõimlemine 15-20 minutit, kord nädalas, 10 nädalat. Selle käigus on võimalus treenerile küsimusi esitada ja näidata oma nädalasammud ette
- Reval-Sport jagab kõigile 10 nädala väljakutse sedelid
- 10 nädala pärast toimub uus kehaanalüüs ja sellele järgnev kokkuvõttev loeng
